روانشناسی

درونگرا هستید یا خجالتی؟

درونگرا هستید یا خجالتی؟

درونگرا هستید یا خجالتی؟ از نظر عامه این دو یکسان هستند در حالیکه نظر روانشناسان این نیست. ممکن است بخاطر تاکید دیگران این باور در برخی از شما ایجاد شده باشد که خجالتی هستید. از زمانی که برون گرایی در فرهنگ ما به عنوان یک وضعیت نرمال شناخته شده است، این فرضیه بوجود آمده که اگر برون گرا نیستید پس خجالتی هستید. در واقع درونگراها خجالتی نیستند آنها فقط ترجیح می دهند که زمان بیشتری را در تنهایی بگذرانند. اگر فکر میکنی که خجالتی هستی، تنها...

ادامه مطلب

عادت هایی که شما را پیر میکند

عادت هایی که شما را پیر میکند

عادت هایی که شما را پیر میکند شاید یکی‌ از شایع‌ترین ترس‌ها بین همه ما، ترس از پیری زودرس باشد. نه تنها دوست نداریم پیر شویم، بلکه حاضریم از هر محصول یا دستور العملی استفاده کنیم تا جوان‌تر به نظر برسیم. بی‌ خبر از آنکه محصولاتی که از آن‌ها استفاده می‌کنیم یا سبک زندگی‌ ما در پیر شدن زود هنگام موثر است. همان‌قدر که داشتن این عادات مخرب می‌‌تواند روند پیری را سرعت بخشد، اجتناب از آن‌ها می‌‌تواند مانع از تحقق‌ ترس همیشگی‌مان باشد. ...

ادامه مطلب

شش تمرین شکوفایی قدرت ذهن استیو جابز

شش تمرین شکوفایی قدرت ذهن استیو جابز

شش تمرین شکوفایی قدرت ذهن استیو جابز هر شخصی که شغلش مستلزم هوش و خلاقیت باشد تفکر سریع، کلید موفقیت اوست. اما پیشتر رفتن از رقبا کار سختی است و مهم نیست که چقدر با استعداد باشید. حتی اگر ذهنی همچون ذهن انیشتین هم داشته باشید ممکن است گاهی احساس عدم صلاحیت کنید. استیو جابز اغلب احساس می کرد که ذهنش نیاز به شکوفایی دارد بنابراین چندین تمرین ذهنی را به کار می برد. او تاثیر مراقبه های خود را این گونه شرح می دهد: اگر تنها بنشینید و مشاهده ...

ادامه مطلب

اختلال عاطفی فصلی و دلیل آن چیست؟

اختلال عاطفی فصلی و دلیل آن چیست؟

اختلال عاطفی فصلی و دلیل آن چیست؟ آیا تا به امروز روزهای کوتاه، سرد و تاریک دو فصل پاییز و زمستان باعث احساس خواب آلودگی، بی‌حوصلگی یا افسردگی در شما شده است؟ این عارضه، اختلال عاطفی فصلی نام دارد. افرادی که دچار این اختلال هستند، احساس افسردگی، تحریک‌پذیری و خستگی می‌کنند. این اختلال، نوعی افسردگی است که در طول ماه‌های پاییز یا زمستان بروز می‌کند. شکل خفیف‌تری از اختلال عاطفی فصلی با نام “افسردگی زمستان” شناخته می‌شود. نشانه‌ها...

ادامه مطلب

عوامل افسردگی در کودکان را بشناسید

عوامل افسردگی در کودکان را بشناسید

عوامل افسردگی در کودکان را بشناسید کودکان در فضای امروزی مثل کودکان قدیم بشاش و فعال نیستند ، خانواده هایی هستند که زن و مرد هر دو سرکار می روند و کودک آنطور که باید و شاید مهر و محبت خانواده را نمی بیند و حتی نمی توانند بدلیل این دوری تغذیه مناسب داشته باشند. اخیرا چیزهای زیادی در مورد افزایش موارد افسردگی در کودکان سنین ۱۲ تا ۱۷ سال گفته می شود. در خیلی از موارد دلیل این افسردگی در کودکان این بوده که به جای یافتن دلیل اصلی و حل کردن موض...

ادامه مطلب

درمان استرس به روش ژاپنی در 5 دقیقه

درمان استرس به روش ژاپنی در 5 دقیقه

درمان استرس به روش ژاپنی در 5 دقیقه درسته که کمی استرس در زندگی نرمال و لازمه اما استرس زیاد هم در فعالیت های روزانه تاثیر میزاره و زندگی شخصی و سلامت مون رو به خطر میندازه. برای درمان استرس بدونیم پیشنهاد میکنه از این تکنیک سنتی ژاپنی که فقط ۵ دقیقه طول میکشه و در هر مکانی قابل انجام هست استفاده کنید. برای تمرین این تکنیک لازمه که بدونیم هر انگشت بیانگر احساسی متفاوت هستن. انگشت شست به مبارزه با نگرانی کمک می کند. انگشت اشاره به م...

ادامه مطلب

برای لذت بردن از زندگی از شر این عادتها خلاص شوید!

برای لذت بردن از زندگی از شر این عادتها خلاص شوید!

برای لذت بردن از زندگی از شر این عادتها خلاص شوید! همهٔ ما می‌خواهیم از زندگی بهترین استفاده را ببریم و بهترین نتیجه را بگیریم، اما گاهی اوقات عادت‌های بدی هستند که ما را از داشتن زندگی‌ شاد و عالی باز می‌دارند. اگر فکر می‌کنید آنقدر که می‌خواهید نمی‌توانید شاد باشید، نگاهی به 9 عادت زیر بیندازید، شاید وقت آن رسیده که اگر به هرکدام از این موارد عادت دارید، آن را کنار بگذارید. مارکوس اورلیوس: برای داشتن زندگی‌ای شاد چیزهای زیادی لازم نیست، تمامش ...

ادامه مطلب

اگر می خواهید فعالیت مغزی و هوش خود را بالا ببرید به موسیقی روی بیاورید

اگر می خواهید فعالیت مغزی و هوش خود را بالا ببرید به موسیقی روی بیاورید

اگر می خواهید فعالیت مغزی و هوش خود را بالا ببرید به موسیقی روی بیاورید آموزش مغز بسیار مهم بوده و بسیاری از افراد به شدت به این موضوع اهمیت می دهند و کمپانی های بزرگی با ساخت برنامه های کامپیوتری، بازی های پیچیده و روش های آموزشی خاص به شما می گویند که می توانید مغز خود را آموزش داده و در نتیجه هوش و عملکرد مغزی بهتری داشته باشید. اگر چه این کمپانی ها با چنین روش هایی سالانه میلیاردها دلار درآمد کسب می کنند اما در موثر بودن روش های...

ادامه مطلب

راهکارهای کنترل درگیری ذهنی

راهکارهای کنترل درگیری ذهنی

راهکارهای کنترل درگیری ذهنی: ما در این مقاله از سایت اولی ها قصد داریم در مورد راهکارهای کنترل درگیری ذهنی صحبت کنیم. از شما عزیزان دعوت می کنیم تا پایان این مقاله ما را همراهی کنید. سر و صدای ذهن آن زمزمه‌های مداومی است که در ذهن خود می‌شنوید و هیچوقت قطع نمی‌شوند. درواقع مکالمه درونی است که بی‌وقفه در ذهن اتفاق می‌افتد. ممکن است همیشه از این سروصدا آگاه نباشید چون به عادتی قدیمی و عمیق تبدیل شده و بخش طبیعی و لاینفک زندگی تلقی می‌ش...

ادامه مطلب

چطور می‌توان تصمیم های سخت گرفت؟

چطور می‌توان تصمیم های سخت گرفت؟

چطور می‌توان تصمیم های سخت گرفت؟: تصمیم گرفتن کار آسانی نیست یا حداقل برای بسیاری از افراد این‌گونه است. نمی‌توان انکار کرد که ما در طول عمرمان بارها و بارها مجبور به گرفتن تصمیم‌های دشوار می‌شویم. اما راهکارهایی وجود دارد که سختی این کار را برای شما کمتر می‌کند. بهترین کار این است که یاد بگیرید زمان را نباید از دست بدهیم. با فکر کردن و کمک گرفتن از منابعی که در اختیار دارید می‌توانید قدم به قدم تا گرفتن یک تصمیم مناسب پیش بروید. ...

ادامه مطلب