پزشکی سلامت

بهترین زمان برای ورزش کردن

بهترین زمان برای ورزش کردن

بهترین زمان برای ورزش کردن محققان معتقدند برای ورزش کردن ساعاتی از روز مناسب‎تر است از دیگر اوقات آن است زیرا تاثیر بهتری روی مغز می‌گذارد. وقتی صحبت از آمادگی جسمانی است، بهتر است با یک متخصص مشورت کرده یا از تجربیاتش استفاده کنید. معمولا چه ساعاتی از روز برای ورزش کردن بهتر است؟ قبل و بعد از تمرین کردن بهتر است چه چیزی بخوریم؟ و بسیاری سوالات دیگر. دکتر وندی سوزوکی، نویسنده کتاب مغز سالم، زندگی سالم و پروفسور مرکز سلامت دانشگاه...

ادامه مطلب

نکات مهم برای تقویت سیستم ایمنی در فصل سرما

نکات مهم برای تقویت سیستم ایمنی در فصل سرما

نکات مهم برای تقویت سیستم ایمنی در فصل سرما آیا معمولا احساس خستگی‌ می‌کنید و بی‌حال هستید، آیا جزء دسته از افرادی هستید که در فصل سرما به دفعات مریض می‌شوید و سرما می‌خورید؟ همه ما با این مشکل آشنا هستیم. اما اگر تعداد کمی‌ از نکات را رعایت کنید تا حدود بسیار زیاد می‌توانید احتمال سرما خوردگی و بیماری را در خود کاهش دهید. در این مطلب ما تعدادی از مهمترین نکاتی‌ را که می‌تواند به بهبود سلامت شما کمک کند در کنار هم جمع کردیم که تا در ا...

ادامه مطلب

قلب سالم با نوشیدن قهوه

قلب سالم با نوشیدن قهوه

قلب سالم با نوشیدن قهوه اگر هنگام مطالعه این مطلب، در یک دست تلفن همراه و در دست دیگر، یک فنجان قهوه دارید، باید بدانید که خبرهای خوبی برای شما داریم. بر اساس جدیدترین تحقیقات به عمل آمده توسط دانشمندان انجمن سلامت قلب آمریکا و دانشکده داروسازی کلورادو، اشخاصی که به مقدار زیاد قهوه مصرف می کنند، قلب سالم تری هم دارند. در مورد قهوه و مضرات و فواید آن همیشه خبرهای ضد و نقیضی منتشر می شود. برخی می گویند که این نوشیدنی خوش عطر و دوست‌داشتنی...

ادامه مطلب

خواب راحت با نوشیدنی آب گیلاس

خواب راحت با نوشیدنی آب گیلاس

خواب راحت با نوشیدنی آب گیلاس محققان متوجه شدند که عصاره یک میوه برای داشتن خواب راحت‌‎تر و بهتر مناسب است. برای همه ما بارها پیش آمده با وجود این که در طول روز بسیار خسته شدیم، زمانی که شب می‌خواهیم بخوابیم موفق نمی‏‌شویم. اما تحقیقات نشان داده با نوشیدن یک نوشیدنی خاص می‏‌توانیم با این شرایط خداحافظی کنیم. آب گیلاس چیزی است که کمتر کسی آن را امتحان کرده، اما می‎تواند از این به بعد دوست خوب هر انسانی باشد. طبق نظرسنجی‎ای که در امری...

ادامه مطلب

نقش تغذیه در بهبود درد قاعدگی

نقش تغذیه در بهبود درد قاعدگی

نقش تغذیه در بهبود درد قاعدگی عوارض قاعدگی در خانم‌ها گاهی می‌تواند بسیار شدید و دردناک است. معمولا یک نفر از هر ۱۰ خانم از عوارض ناخوشایند قبل و هنگام قاعدگی رنج می‌برد. در این افراد بافت اندوتلیال که بافت ماهیچه داخل رحم است معمولا حساسیت بالا دارد. علائم معمولا با خون‌ریزی شدید و درد همراه است. دلیل این مشکل ناشناخته است و درمان خاصی‌ برای آن وجود دارد. در کنترل و بهبود علایم قاعدگی تغذیه می‌تواند نقش موثری داشته باشد. افزایش...

ادامه مطلب

درونگرا هستید یا خجالتی؟

درونگرا هستید یا خجالتی؟

درونگرا هستید یا خجالتی؟ از نظر عامه این دو یکسان هستند در حالیکه نظر روانشناسان این نیست. ممکن است بخاطر تاکید دیگران این باور در برخی از شما ایجاد شده باشد که خجالتی هستید. از زمانی که برون گرایی در فرهنگ ما به عنوان یک وضعیت نرمال شناخته شده است، این فرضیه بوجود آمده که اگر برون گرا نیستید پس خجالتی هستید. در واقع درونگراها خجالتی نیستند آنها فقط ترجیح می دهند که زمان بیشتری را در تنهایی بگذرانند. اگر فکر میکنی که خجالتی هستی، تنها...

ادامه مطلب

سه حرکت فوق العاده برای تقویت عضلات قفسه سینه

سه حرکت فوق العاده برای تقویت عضلات قفسه سینه

سه حرکت فوق العاده برای تقویت عضلات قفسه سینه بعد از میانسالی بسیاری از خانم‌ها احساس می‌کنند که سینه‌های افتاده تری دارند. بخشی از این حالت کاملا طبیعی است اما نوعی از ورزش‌های خاص وجود دارد که تا حد زیادی به حفظ حالت قفسه سینه کمک می‌کند. اگرچه سینه‌ها‌ حاوی بافت عضلانی نیستند‌ اما پشت آنها میزان زیادی ماهیچه وجود دارد که تمرین دادن آنها منجر به ایجاد تفاوت ظاهری می‌شود و شما را راضی‌تر از فرم بدنی خواهد کرد. مشکل اصلی‌ اینجا است ک...

ادامه مطلب

عادت هایی که شما را پیر میکند

عادت هایی که شما را پیر میکند

عادت هایی که شما را پیر میکند شاید یکی‌ از شایع‌ترین ترس‌ها بین همه ما، ترس از پیری زودرس باشد. نه تنها دوست نداریم پیر شویم، بلکه حاضریم از هر محصول یا دستور العملی استفاده کنیم تا جوان‌تر به نظر برسیم. بی‌ خبر از آنکه محصولاتی که از آن‌ها استفاده می‌کنیم یا سبک زندگی‌ ما در پیر شدن زود هنگام موثر است. همان‌قدر که داشتن این عادات مخرب می‌‌تواند روند پیری را سرعت بخشد، اجتناب از آن‌ها می‌‌تواند مانع از تحقق‌ ترس همیشگی‌مان باشد. ...

ادامه مطلب

مسکن‌ های قوی گیاهی برای دندان درد

مسکن‌ های قوی گیاهی برای دندان درد

مسکن‌ های قوی گیاهی برای دندان درد تقریباً همه افراد در طول زندگی خود به دندان درد دچار می‌شوند. یکی از مهم‌ترین عوامل دندان درد، پوسیدگی دندان است. باکتری‌های دهان از قند و نشاسته باقی مانده روی دندان‌ها تغذیه و اسید‌هایی را تولید می‌کنند که به تدریج مینای دندان را از بین می‌برند و موجب دندان درد می‌شوند. در این مطلب گیاهانی را معرفی می‌کنیم که تاثیر بسزایی در تسکین دندان درد دارند.طرز استفاده از روغن میخک۲ قطره از روغن میخک را روی یک ...

ادامه مطلب

شش تمرین شکوفایی قدرت ذهن استیو جابز

شش تمرین شکوفایی قدرت ذهن استیو جابز

شش تمرین شکوفایی قدرت ذهن استیو جابز هر شخصی که شغلش مستلزم هوش و خلاقیت باشد تفکر سریع، کلید موفقیت اوست. اما پیشتر رفتن از رقبا کار سختی است و مهم نیست که چقدر با استعداد باشید. حتی اگر ذهنی همچون ذهن انیشتین هم داشته باشید ممکن است گاهی احساس عدم صلاحیت کنید. استیو جابز اغلب احساس می کرد که ذهنش نیاز به شکوفایی دارد بنابراین چندین تمرین ذهنی را به کار می برد. او تاثیر مراقبه های خود را این گونه شرح می دهد: اگر تنها بنشینید و مشاهده ...

ادامه مطلب