×
اخبار اقصادی و فرهنگی اخبار بین المللی اخبار پزشکی اخبار تکنولوژی اخبار جامعه اخبار حوادث اخبار سیاست خارجی اخبار سیاسی اخبار علمی و آموزشی اخبار فرهنگی و هنری اخبار کنکور و دانشگاه اخبار گوناگون اخبار ورزشی تصاویر خبری تیتر روزنامه
دنیای بازیگران شعر و ترانه فرش و گلیم فرهنگ زندگی مناسبت ها در ایران و جهان هنر و هنرمند هنرهای دستی اخبار فرهنگی و هنری تاریخ و تمدن
اخبار پزشکی ایدز و انواع اعتیاد بهداشت بانوان بهداشت کودکان بیماری ها و راه درمان پیشگیری بهتر از درمان تغذیه سالم داروهای گیاهی و طب سنتی رژیم درمانی ورزش درمانی
تور مسافرتی دانستنی های سفر عجایب گردشگری مکان های تاریخی ایران مکان های تاریخی جهان مکان های تفریحی ایران مکان های تفریحی جهان مکان های زیارتی ایران و جهان
اس ام اس هاس جالب بازی های محلی تصاویر جذاب و دیدنی خواندنی دیدنی داستان های خواندنی دنیای بازیگران دنیای ضرب المثل شهر حکایت فال و طالع بینی کارت پستال و تصاویر متحرک کاریکاتور و تصاویر طنز مطالب طنز و خنده دار معما و تست هوش
تزئینات عقد و عروسی شستشو ، نظافت ، لکه گیری مهارت های زندگی نکات مهم آشپزی نگهداری مواد غذایی هنر در خانه متفرقه
اخبار مد و ستاره ها دکوراسیون و چیدمان طلا و جواهرات لباس و کیف و کفش مد و مدگرایی
آرایش صورت آرایش مو سلامت پوست سلامت مو لوازم آرایشی
برای زندگی بهتر تست روانشناسی روانشناسی زناشویی روانشناسی کودکان فرزندان و امتحانات مشاوره خانواده والدین موفق
دانستنی های قبل از ازدواج نامزدی ، عقد و بعد از ازدواج کوچه پس کوچه های تفاهم رازهای موفقیت دانستنی های جنسی بارداری و زایمان دوران سالمندی
بازیگران بزرگان و مشاهیر خوانندگان ورزشکاران
آموزش انواع غذاها آموزش شیرینی پزی انواع مربا و ترشیجات خواص مواد غذایی غذاهای رژیمی نکات مهم آشپزی نگهداری مواد غذایی
شعر و قصه کودکانه سرگرمی کودکان روانشناسی کودکان رفتار از کودکی تا نوجوانی دانستنی های نوزادان خلاقیت در کودکان تغذیه کودک تعلیم و تربیت بیماری های شایع کودکان بهداشت مادر کودک بچه های سالم
کتابخانه مذهبی زندگینامه بزرگان دینی داروخانه معنوی اوقات شرعی اعمال مستحبی اصول و فروع دین احکام دینی احادیث و سخنان بزرگان آرامش سبز متفرقه دینی
اخبار تکنولوژی اختراعات جدید ترفندهای اینترنتی ترفندهای کامپیوتری گرافیک دستی و کامپیوتری موبایل ، لپ تاپ ، تبلت متفرقه اینترنت و کامپیوتر
آیا می دانید ؟ اخبار علمی چرا ، زیرا و چگونه رشته های تحصیلی زندگینامه شعرا و دانشمندان گزارش های علمی گیاهان ، حیوانات و آکواریوم نوآوری و کشفیات علمی
اخبار ورزشی تاریخچه رشته های ورزشی درمان با ورزش زیبایی اندام نتایج مسابقات ورزشی ورزش عمومی ورزشکاران
بازار خودرو تصاویر وسایل نقلیه جدول قیمت خودرو دنیای خودرو
سوپر استارها عکس اجتماعی عکس بازیگران عکس حوادث عکس حیوانات عکس خوانندگان عکس طنز عکس عاشقانه عکس ورزشی
کلیپ اجتماعی کلیپ حوادث کلیپ حیوانات کلیپ خنده دار کلیپ سرگرمی کلیپ عاشقانه کلیپ هنرمندان
تعبیر خواب
اس ام اس خنده دار اس ام اس عاشقانه اس ام اس مناسبتي
آهنگ پیشواز ایرانسل آهنگ پیشواز رایتل آهنگ پیشواز همراه اول
خانه » سلامت » اخبار پزشکی » دیابتی ها چه سبزیجاتی می توانند بخورند ؟

دیابتی ها چه سبزیجاتی می توانند بخورند ؟

سبزیجاتی که دیابتی ها می توانند بخورند

باشگاه خبرنگاران سایت تفریحی اولی ها سعی دارد در زمینه اخبار پزشکی مطلبی را در رابطه با سبزیجاتی که دیابتی ها می توانند بخورند در اختیار شما قرار دهد . در این مقاله با ما همراه باشید .

سبزیجاتی که دیابتی ها می توانند بخورند – جلوگیری از نوسان قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو

یک انتخاب سالم برای جلوگیری از نوسان قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو ، مصرف سبزی هایی با کربوهیدرات به میزان کم است. این سبزی ها حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر و در عین حال کم کالری می باشند . در این مطلب قصد داریم  ۸ نوع سبزی مفید برای دیابتی های نوع دو معرفی کنیم :

  • اسفناج : این سبزی با کربوهیدرات کم انتخاب عاقلانه ای برای افراد مبتلا به دیابت نوع دو و حاوی فولات، بتاکاروتن و ویتامین کا می باشد . محققان حتی اعلام کردند که رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز تیره همانند اسفناج خطر ابتلا به دیابت را به مقدار زیادی کم می کند .
  • گوجه فرنگی : حاوی ویتامین ث و یکی از منابع عالی از ویتامین آ و پتاسیم به شمار می رود. هر فنجان آب گوجه فرنگی فقط ۳۲ کیلوکالری دارد. گوجه فرنگی حاوی لیکوپن و آنتی اکسیدان های قوی می باشد که در برابر بیماری های قلبی، سرطان پروستات و … از بدن محافظت می کند ضمن این که برای دیابتی ها یک خوراکی کم کربوهیدرات به شمار می رود .
  • کلم بروکلی : علاوه بر این که مقدار کربوهیدرات آن کم است ، سرشار از ویتامین های آ، ث و کا، فیبر و آهن می باشد .
  • خیار : یک فنجان خیار خرد شده فقط ۵ گرم کربوهیدارت دارد و در صورتی که مبتلا به دیابت شوید ، بدون هیچ گونه نگرانی می توانید مقدار زیادی از آن مصرف داشته باشید . خیار یک منبع عالی از ویتامین کا، پتاسیم و ویتامین ث نیز به شمار می رود .

کلم : خوردن کلم یکی از روش های ارزان برای اضافه کردن ویتامین های کا و ث به همراه آنتی اکسیدان ها، فیبر، منگنز و ویتامین ب ۶ به رژیم غذایی می باشد .

کلم بروکسل : این نوع کلم هم سرشار از ویتامین آ، ث و فولات و فیبر می باشد و محققان معتقدند که علاوه بر فواید آن برای دیابتی ها، می تواند خطر ابتلا به برخی سرطان ها را برطرف نماید .

گل کلم : این نوع سبزی سرشار از ویتامین ث، فیبر، پتاسیم و فولات می باشد . همچنین مصرف روزانه ۱۲۲ گرم از این سبزی در روز تا ۱۴ درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را ک.م می کند .

مارچوبه : این گیاه نیز در هر فنجان ۲۷ کالری و ۵ گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های آ و کا می باشد . هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب نمایید . مصرف منظم مارچوبه باعث کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود.

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*

كليه حقوق اين سایت متعلق به آژانس دیجیتال مارکتینگ نردبان مي باشد.