به اولی ها خوش آمدید - امروز : جمعه ۲۴ آذر ۱۳۹۶
خانه » اخبار » اجتماعی » برای اینکه شب ها راحت بخوابید
برای اینکه شب ها راحت بخوابید

برای اینکه شب ها راحت بخوابید

برای اینکه شب ها راحت بخوابید

نظم در زمان خوابیدن موضوع مهمی است.بهتر است در یک ساعت مشخص بخوابید و صبح ها در ساعت معین بیدار شوید.البته این کار برای دوستان عزیزی که شیفت در گردش هستند مشکل است که باید به صورت دیگری این نظم را برقرار کنند . برای راحت خوابیدن به موارد زیر توجه کنید

برای اینکه شب ها راحت بخوابید

1.اتاق محل خواب باید خنک باشد. گرمای زیاد در محل خواب مانع از یک خواب راحت می شود.
2.اگر به رختخواب رفته اید ولی خوابتان نبرده است حداکثر 15 دقیقه صبر کنید و بعد بلند شده و به اتاق دیگری بروید.بهتر است از روشن کردن کامپیوتر ، لب تاب و سرگرم شدن با گوشی صرفنظر کنید.می توانید کتاب بخوانید و هر وقت احساس خستگی کردید مجدداً به رختخواب بروید.
3.اتاق محل خواب خود را تاریک نگه دارید.خوابیدن با نور زیاد به اعصاب آسیب می رساند و مانع از خواب راحت می شود و اثر بد آن باقی می ماند.
بعد از ظهر ها قهوه نخورید. خوردن قهوه را به ساعات صبح موکول کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید.
4.صدای بلند ساعت برای بیدار شدن از خواب بسیار آزار دهنده است.سعی کنید خودتان را عادت بدهید که بدون زنگ بیدار شوید و در غیر این صورت صدای کوتاه ساعت بهتر است.در ضمن با اولین زنگ از رختخواب بر خیزید.

برای خندیدن و شاد بودن کلیک کنید


 
loading...
loading...
اشتراک گذاری مطلب

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب برای سایت اولی ها محفوظ است
free counter statistics