به اولی ها خوش آمدید - امروز : پنجشنبه ۲۳ آذر ۱۳۹۶
خانه » پزشکی سلامت » اختلال عاطفی فصلی و دلیل آن چیست؟
اختلال عاطفی فصلی و دلیل آن چیست؟

اختلال عاطفی فصلی و دلیل آن چیست؟

اختلال عاطفی فصلی و دلیل آن چیست؟

آیا تا به امروز روزهای کوتاه، سرد و تاریک دو فصل پاییز و زمستان باعث احساس خواب آلودگی، بی‌حوصلگی یا افسردگی در شما شده است؟ این عارضه، اختلال عاطفی فصلی نام دارد. افرادی که دچار این اختلال هستند، احساس افسردگی، تحریک‌پذیری و خستگی می‌کنند.
این اختلال، نوعی افسردگی است که در طول ماه‌های پاییز یا زمستان بروز می‌کند. شکل خفیف‌تری از اختلال عاطفی فصلی با نام “افسردگی زمستان” شناخته می‌شود. نشانه‌های این اختلال از اواخر پائیز و هنگامی که مدّت روشنایی روز کمتر می‌شود (یا به اصطلاح، روزها کوتاه‌تر می‌شوند) بروز می‌کند و تا اواخر زمستان و اوایل بهار پابرجا می‌ماند.

 درصد بالایی از مبتلایان به اختلال عاطفی فصلی را زنان تشکیل می‌دهند. این اختلال بیشتر در مناطقی از کره زمین که دارای عرض جغرافیایی بالاتر و نور آفتاب کمتری‌اند وجود دارد. برخی از افرادی که در دفاتری کار می‌کنند که دسترسی کمتری به نور طبیعی دارند، ممکن است این اختلال را در تمام طول سال تجربه کنند.

آیا این اختلال دلایل علمی دارد؟

در پاسخ باید بگوییم بله!
هنگامی که نور از طریق چشم‌ها عبور می‌کند و به مغز می‌رسد، سراتونین آزاد می‌شود. در طول پاییز و زمستان، روشنایی روز کم‌تر از بهار و تابستان است و این امر باعث پائین آمدن سطح سراتونین بدن می‌شود.
کاهش روشنایی روز، باعث افزایش تولید هورمون خاصی در بدن به نام ملاتونین می‌شود. نقش ملاتونین هنوز به درستی مشخص نشده است؛ اما تصور می‌شود که به فرایند خوابیدن سرعت بخشد، چرا که بدن آن را در شب و در طی خواب آزاد می‌کند. نتیجه موارد ذکر شده، اختلال نام برده را ایجاد می‌کند.

علایم:

  •  گرایش به مصرف زیاد کربوهیدرات‌ها و قند
  • کاهش میل جنسی
  •  کاهش تمرکز
  • کاهش راندمان
  • خستگی مفرط
  • لذت نبردن از کارهای خوشایند دایمی
  • احساس افسردگی یا غمگینی
  • بی‌حوصلگی
  • رخوت و خواب‌آلودگی
  • کاهش دمای بدن
  • خوابیدن به مقدار زیاد
  • گوشه گیری

روش‌های خود درمانی :

  • مصرف کمتر کربوهیدرات‌ها
  • مدیریت استرس
  • ورزش
  • پرنور کردن محیط
  • منظم کردن خواب

برای خندیدن و شاد بودن کلیک کنید


 
loading...
loading...
اشتراک گذاری مطلب

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب برای سایت اولی ها محفوظ است
free counter statistics