آدمیانی مانند گل های لاله ، زندگی کوتاه در هستی و نقشی ماندگار در اندیشه ما دارند .
خوش آمدید - امروز : یکشنبه ۱۴ آذر ۱۳۹۵
خانه » مد و زیبایی » فواید ویتامین ها برای پوست
فواید ویتامین ها برای پوست

فواید ویتامین ها برای پوست

ویتامین ها اثر بسیاری بر زیبایی پوست دارند که البته باید به درستی مصرف شوند که در زیر یازده ویتامین معرفی شده است

 

اثرات ویتامین ها بر پوست

اثرات ویتامین ها بر پوست

ﻧﺘﺎﯾﺞ ﻣﻄﺎﻟﻌﺎت ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ﺍﺳﺘﻨﻔﻮﺭﺩ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽ‌ﺩﻫﺪ ﮐﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﯿﻮﻩ ﻭ ﺳﺒﺰﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﺭﺍ ﺯﯾﺒﺎﺗﺮ ﻭ ﺳﺎﻟﻢ ﻣﯽ‌ﮐﻨﺪ.

ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ‌ﻫﺎ ﺗﺮﮐﯿﺒﺎﺕ ﺍﺭﮔﺎﻧﯿﮑﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﺯ ﻧﻈﺮ ﺑﯿﻮﻟﻮﮊﯾﮑﯽ ﻓﻌﺎﻝ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ‌ﻫﺎﯼ ﻓﯿﺰﯾﻮﻟﻮﮊﯾﮑﯽ ﺑﺪﻥ ﺿﺮﻭﺭﯼ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ‌ﻫﺎ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﮐﻮﺁﻧﺰﯾﻢ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﮑﯽ ﻧﻘﺶ ﺣﯿﺎﺗﯽ ﺩﺭ ﺭﺷﺪ ﻭ ﻋﻤﻠﮑﺮﺩ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺑﺎﻓﺖ‌ﻫﺎ ﺩﺍﺭﻧﺪ. ﮐﻤﺒﻮﺩ ﯾﺎ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ‌ﻫﺎ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﻣﯽ‌ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻣﻨﺸﺄ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﭘﻮﺳﺘﯽ ﺷﻮﺩ.

ﺍﻟﺒﺘﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ‌ﻫﺎ ﻓﻘﻂ ﺩﺭ ﮔﺮﻭﻩ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ‌ﻫﺎﯼ ﻣﺤﻠﻮﻝ ﺩﺭ ﭼﺮﺑﯽ ﯾﻌﻨﯽ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ A, E, D ﻭ K ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺭﺥ ﺩﻫﺪ ﻭ ﺩﺭ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ‌ﻫﺎﯼ ﻣﺤﻠﻮﻝ ﺩﺭ ﺁﺏ ﯾﻌﻨﯽ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C, B ﻣﺸﺎﻫﺪﻩ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ.

1.ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ A: ﯾﮏ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻣﺤﻠﻮﻝ ﺩﺭ ﭼﺮﺑﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻋﻤﺪﺗﺎ ﺩﺭ ﭼﺮﺑﯽ‌ﻫﺎﯼ ﺣﯿﻮﺍﻧﯽ, ﺷﯿﺮ ﻭ ﮐﺒﺪ ﻭ ﺑﺎ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﻤﺘﺮ ﺩﺭ ﺑﺮﮒ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺳﺒﺰ ﻭ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺩﺭ ﻫﻮﯾﺞ ﯾﺎﻓﺖ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ. ﻣﻬﻢ‌ﺗﺮﯾﻦ ﻧﻘﺶ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦA ﺩﺭ ﭘﻮﺳﺖ, ﻧﺮﻣﺎﻝ ﮐﺮﺩﻥ ﻋﻤﻠﮑﺮﺩ ﺍﭘﯿﺪﺭﻡ ﭘﻮﺳﺖ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﻧﺤﻮﯼ ﮐﻪ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺁﻥ ﻣﯽ‌ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﺧﺸﮑﯽ ﻭ ﺯﺑﺮﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﺷﻮﺩ. ﺷﮑﻨﻨﺪﮔﯽ ﻭ ﺗﻨﮏ ﺷﺪﻥ ﻣﻮﻫﺎ ﻭ ﻫﯿﭙﺮﮐﺮﺍﺗﻮﺯ ﻓﻮﻟﯿﮑﻮﻟﯽ ﭘﻮﺳﺖ ﮐﻪ ﭘﻮﺳﺖ‌ ﻧﻤﺎﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﺮﻍ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﻨﺪ ﻧﯿﺰ ﺍﺯ ﺳﺎﯾﺮ ﻋﻮﺍﺭﺽ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ A ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺍﺳﺖ. ﺯﯾﺎﺩﯼ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ A ﺩﺭ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﯽ‌ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﺧﺸﮑﯽ, ﺯﺑﺮﯼ, ﺧﺎﺭﺵ ﻭ ﭘﻮﺳﺘﻪ‌ﺭﯾﺰﯼ ﻭ ﺗﺮﮎ ﻟﺐ‌ﻫﺎ ﺷﻮﺩ.

2.ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ D:ﺍﯾﻦ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﮐﻪ ﺩﺭ ﮐﺮﻩ, ﺗﺨﻢ‌ﻣﺮﻍ, ﮐﺒﺪ ﻭ ﺭﻭﻏﻦ ﮐﺒﺪ ﻣﺎﻫﯽ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ, ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﻭ ﻓﺴﻔﺮ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺩﺭ ﭘﻮﺳﺖ ﺑﻪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﺗﺎﺑﺶ ﺍﺷﻌﻪ ﻣﺎﻭﺭﺍﯼ‌ﺑﻨﻔﺶ ﺧﻮﺭﺷﯿﺪ ﻧﯿﺰ ﺳﺎﺧﺘﻪ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ. ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺑﻪ ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺁﻓﺘﺎﺏ ﮐﺎﻓﯽ ﺑﻪ ﭘﻮﺳﺖ‌ﺷﺎﻥ ﻧﻤﯽ‌ﺭﺳﺪ ﺑﻪ ﻋﻠﺖ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﭘﻮﺷﺶ ﮐﺎﻣﻞ ﺑﺪﻥ ﻭ ﻫﻤﺰﻣﺎﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺿﺪﺁﻓﺘﺎﺏ‌ﻫﺎ, ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ D ﺭﺍ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﮑﻤﻞ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﮐﻨﻨﺪ. ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ D ﻭ ﺁﻧﺎﻟﻮﮒ‌ﻫﺎﯼ ﺁﻥ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﯾﺰ ﺳﻠﻮﻝ‌ﻫﺎﯼ ﺍﭘﯿﺪﺭﻡ ﻧﻘﺶ ﻣﻬﻤﯽ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺑﻪ ﻧﺤﻮﯼ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺁﻧﺎﻟﻮﮒ‌ﻫﺎﯼ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦD ﺩﺭ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﭘﺴﻮﺭﯾﺎﺯﯾﺲ ﯾﺎ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺩﺍﺀ ﺻﺪﻑ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ.

3.ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ‌E:ﮐﻪ ﺩﺭ ﺭﻭﻏﻦ‌ﻫﺎﯼ ﮔﯿﺎﻫﯽ ﻭ ﻣﻐﺰﻫﺎ (ﺁﺟﯿﻞ) ﯾﺎﻓﺖ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ, ﯾﮏ ﺁﻧﺘﯽ‌ﺁﮐﺴﯿﺪﺍﻥ ﻗﻮﯼ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺩﺭ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺯﺧﻢ‌ﻫﺎ ﻭ ﺣﻔﺎﻇﺖ ﭘﻮﺳﺖ ﺩﺭ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺁﻓﺘﺎﺏ ﻭ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﭘﻮﺳﺖ ﻧﻘﺶ ﻣﻬﻤﯽ ﺩﺍﺭﺩ.

4.ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C: ﺍﺳﯿﺪﺁﺳﮑﻮﺭﺑﯿﮏ ﯾﮏ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻣﺤﻠﻮﻝ ﺩﺭ ﺁﺏ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻭﻓﻮﺭ ﺩﺭ ﻣﯿﻮﻩ‌ ﻭ ﺳﺒﺰﯼ‌ﻫﺎﯼ ﯾﺎﻓﺖ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ ﻭ ﻧﻘﺶ ﻣﻬﻤﯽ ﺩﺭ ﺗﺸﮑﯿﻞ ﮐﻼﮊﻥ ﻭ ﺟﺬﺏ ﺁﻫﻦ, ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺍﺳﯿﺪﻓﻮﻟﯿﮏ ﻭ ﻋﻤﻠﮑﺮﺩ ﺻﺤﯿﺢ ﮔﻠﺒﻮﻝ‌ﻫﺎﯼ ﺳﻔﯿﺪ ﺍﯾﻔﺎ ﻣﯽ‌ﮐﻨﺪ. ﺩﺭ ﺟﺎﻣﻌﻪ ﻣﺎ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﻭﺟﻮﺩ ﻭ ﻭﻓﻮﺭ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻏﻨﯽ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C, ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺁﻥ ﺑﻪ ﻧﺪﺭﺕ ﺩﯾﺪﻩ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ. ﮐﻤﺒﻮﺩ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﺑﺎﻋﺚ ﻫﯿﭙﺮﮐﺮﺍﺗﻮﺯ (ﺯﺑﺮ ﺷﺪﻥ) ﺩﻫﺎﻧﻪ ﻓﻮﻟﯿﮑﻮﻟﯽ ﭘﻮﺳﺖ ﺍﻧﺪﺍﻡ‌ﻫﺎ ﻭ ﺗﻨﻪ ﻭ ﺷﮑﻨﻨﺪﮔﯽ ﻣﻮﻫﺎ, ﺧﻮﻥ‌ﺭﯾﺰﯼ ﺯﯾﺮ ﭘﻮﺳﺘﯽ, ﻟﺜﻪ‌ﻫﺎ ﻭ ﺿﺨﯿﻢ‌ ﺷﺪﻥ ﻟﺜﻪ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ. ﺍﯾﻦ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﯾﮏ ﺁﻧﺘﯽ‌ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ ﻗﻮﯼ ﻧﻘﺶ ﻣﻬﻤﯽ ﺩﺭ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﭘﻮﺳﺖ ﻭ ﻣﻘﺎﻭﻣﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﭘﻮﺳﺖ ﺩﺭ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﻧﻮﺭﺧﻮﺭﺷﯿﺪ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻮﺿﻌﯽ ﺁﻥ ﺑﺎﻋﺚ ﺭﻭﺷﻦ‌ﺗﺮ ﺷﺪﻥ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ.

5.ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ‌ﻫﺎﯼ ﮔﺮﻭﻩ B:ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ‌ﻫﺎﯼ ﻣﺤﻠﻮﻝ ﺩﺭ ﺁﺏ ﻭ ﺷﺎﻣﻞ 8 ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﺿﺮﻭﺭﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺪﻥ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺁﻧﻬﺎ ﺩﺭ ﺳﻮﺀﺗﻐﺬﯾﻪ ﺷﺪﯾﺪ ﻭ ﺩﺭ ﻣﻮﺍﺭﺩﯼ ﮐﻪ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺭﻭﯼ ﻭ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ ﺿﺮﻭﺭﯼ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ, ﺩﯾﺪﻩ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ.

6.ﮐﻤﺒﻮﺩ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B1 (ﺗﯿﺎﻣﯿﻦ): ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺮﻭﺯ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺑﺮﯼ‌ﺑﺮﯼ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ. ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻏﻨﯽ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B1, ﮔﻮﺷﺖ, ﻣﺨﻤﺮﻫﺎ, ﺟﮕﺮ, ﺗﺨﻢ‌ﻣﺮﻍ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﭘﻮﺳﺘﯽ ﻣﺨﺎﻃﯽ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﺍﺩﻡ, ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﻭ ﺩﺭﺩ ﺯﺑﺎﻥ ﺍﺯ ﻋﻼﺋﻢ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺁﻥ ﺍﺳﺖ.

7.ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B2 ﯾﺎ ﺭﯾﺒﻮﻓﻼﻭﯾﻦ :ﺩﺭ ﺷﯿﺮ ﻭ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺣﺎﻭﯼ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B2 ﯾﺎﻓﺖ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ. ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺁﻥ ﺩﺭ ﭘﻮﺳﺖ, ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﭘﻮﺳﺘﯽ ﺷﺒﯿﻪ ﺩﺭﻣﺎﺗﯿﺖ ﺳﺒﻮﺭﺗﯿﮏ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﻣﯽ‌ﮐﻨﺪ. ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺭﻓﺘﻦ ﭘﺮﺯﻫﺎﯼ ﺯﺑﺎﻥ ﻣﯽ‌ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮ ﻋﻼﺋﻢ ﭘﻮﺳﺘﯽ ﻣﺨﺎﻃﯽ ﺁﻥ ﺑﺎﺷﺪ.

8.ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B3 ﯾﺎ ﻧﯿﺎﺳﯿﻦ: ﺩﺭ ﺟﮕﺮ, ﻣﺎﻫﯽ ﺳﺎﻟﻤﻮﻥ ﻭ ﮔﻮﺷﺖ ﯾﺎﻓﺖ ﻣﯽ‌‌ﺷﻮﺩ. ﻧﻘﺶ ﻣﻬﻤﯽ ﺩﺭ ﻭﺍﮐﻨﺶ‌ﻫﺎﯼ ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﺳﯿﻮﻥ ﻭ ﺍﺣﯿﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺍﯾﻔﺎ ﻣﯽ‌ﮐﻨﺪ. ﻧﯿﺎﺳﯿﻦ ﻧﻘﺶ ﻣﻬﻤﯽ ﺩﺭ ﺑﯿﻮﺳﻨﺘﺰ ﻟﯿﭙﯿﺪﻫﺎﯼ ﭘﻮﺳﺘﯽ ﮐﻪ ﻧﻘﺶ ﻣﻬﻤﯽ ﺩﺭ ﻋﻤﻠﮑﺮﺩ ﺣﻔﺎﻇﺘﯽ ﭘﻮﺳﺖ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺍﯾﻔﺎ ﻣﯽ‌ﮐﻨﺪ. ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﭘﻼﮔﺮﺍ ﮐﻪ ﺷﺎﻣﻞ ﺩﺭﻣﺎﺗﯿﺖ, ﺍﺳﻬﺎﻝ ﻭ ﻓﺮﺍﻣﻮﺷﯽ ﺍﺳﺖ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺍﯾﻦ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﺍﺳﺖ. ﺩﺭﻣﺎﺗﯿﺖ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﻧﯿﺎﺳﯿﻦ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﻗﺮﻣﺰﯼ ﻗﺮﻧﯿﻪ ﺩﺭ ﻧﻮﺍﺣﯽ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﻧﻮﺭ ﺧﻮﺭﺷﯿﺪ, ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﭘﻮﺳﺘﻪ‌ﺭﯾﺰﯼ ﻭ ﻫﯿﭙﺮﭘﯿﮕﻤﺎﻧﺘﺎﺳﯿﻮﻥ ﭘﻮﺳﺖ ﺁﻥ ﻧﻮﺍﺣﯽ ﺍﺳﺖ.

9.ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B6 ﯾﺎ ﭘﯿﺮﻭﮐﺴﯿﺪﯾﻦ:ﺑﻪ ﻭﻓﻮﺭ ﺩﺭ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﯾﺎﻓﺖ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ. ﺩﺍﺭﻭﻫﺎﯾﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻗﺮﺹ‌ﻫﺎﯼ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ, ﻫﯿﺪﺭﺍﻻﺯﯾﻦ ﻭ ﭘﻨﯽ‌ﺳﯿﻼﻣﯿﻦ ﻣﯽ‌ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺁﻥ ﺷﻮﻧﺪ. ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺁﻥ ﺑﺎﻋﺚ ﺩﺭﻣﺎﺗﯿﺖ ﺩﻭﺭ ﺩﻫﺎﻥ, ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺩﻫﺎﻥ ﻭ ﺯﺑﺎﻥ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ.

10.ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B12:ﺩﺭ ﻓﺮﺁﻭﺭﺩﻩ‌ﻫﺎﯼ ﺣﯿﻮﺍﻧﯽ ﺑﻪ ﻭﻓﻮﺭ ﯾﺎﻓﺖ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ. ﻧﻘﺶ ﻣﻬﻤﯽ ﺩﺭ ﺳﻨﺘﺰ DNA ﺩﺍﺭﺩ. ﯾﺎﻓﺘﻪ‌ﻫﺎﯼ ﭘﻮﺳﺘﯽ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻏﯿﺮﺷﺎﯾﻊ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻭﻟﯽ ﻗﺮﻣﺰﯼ ﻭ ﺩﺭﺩ ﺯﺑﺎﻥ, ﺗﯿﺮﮔﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﭘﻮﺳﺖ ﺩﺭ ﭼﯿﻦ‌ﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﻭ ﮐﻢ‌ﺧﻮﻧﯽ ﻣﮕﺎﻟﻮﺑﻼﺳﺘﯿﮏ ﺩﯾﺪﻩ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ.

11.ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B9 ﯾﺎ ﺍﺳﯿﺪﻓﻮﻟﯿﮏ: ﺩﺭ ﺟﮕﺮ, ﮔﻮﺷﺖ, ﺷﯿﺮﯾﻨﯽ ﻭ ﺑﺮﮒ‌ﻫﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﯾﺎﻓﺖ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ. ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B12 ﺩﺭ ﺳﻨﺘﺰ DNA ﻧﻘﺶ ﺩﺍﺭﺩ. ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺁﻥ ﻧﯿﺰ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﻟﺐ, ﺯﺑﺎﻥ ﻭ ﻣﺨﺎﻁ ﻭ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺭﻧﮓ ﺗﯿﺮﻩ ﭘﻮﺳﺖ ﻧﻮﺍﺣﯽ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﺁﻓﺘﺎﺏ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ. ﮐﻢ‌ﺧﻮﻧﯽ ﻣﮕﺎﻟﻮﺑﻼﺳﺘﯿﮏ ﺍﺯ ﻋﻼﺋﻢ ﺁﻥ ﺍﺳﺖ. ﮐﻤﺒﻮﺩ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B5, ﻋﻼﺋﻢ ﭘﻮﺳﺘﯽ ﻣﺨﺎﻃﯽ ﻧﺪﺍﺭﺩ. ﺑﯿﻮﺗﯿﻦ ﯾﺎ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ H, ﺑﻪ ﻭﻓﻮﺭ ﺩﺭ ﺟﮕﺮ ﻭ ﺑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﻤﺘﺮ ﺩﺭ ﮔﻮﺷﺖ, ﺯﺭﺩﻩ ﺗﺨﻢ‌ﻣﺮﻍ, ﻣﺨﻤﺮﻫﺎ ﻭ ﮔﻮﺟﻪ‌ﻓﺮﻧﮕﯽ ﯾﺎﻓﺖ ﻭ ﺑﻪ ﻋﻼﻭﻩ ﺩﺭ ﺭﻭﺩﻩ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺗﻮﺳﻂ ﺑﺎﮐﺘﺮﯼ‌ﻫﺎ ﻧﯿﺰ ﺳﺎﺧﺘﻪ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ. ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺑﯿﻮﺗﯿﻦ ﺑﺎﻋﺚ ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮ, ﺍﮔﺰﻣﺎﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﻭ ﮔﺰﮔﺰ پوست خواهند شد .

 

اشتراک گذاری مطلب
برچسب ها : , ,

به این مطلب امتیاز بدهید :

 

 

به اولی ها امتیاز بدهید :

 

X بستن تبليغات
تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب برای سایت اولی ها محفوظ است - سئو توسط سایت استوری SiteStory.net
Facebook | Instagram | Pinterest | Google+ | Twitter